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睡前吃什么助于睡眠？
补充说明：睡前吃什么助于睡眠？
a******W 2019-01-11 22:17
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精选回答(1)
失眠首关键心理上不要有过大的压力，养成按时休息的习惯，晚饭不宜过饱，不要吃辛辣刺激的食物，不要喝浓茶，咖啡，睡前用热水泡脚，最好喝一杯热牛奶，也可以吃点桂圆，都有助于睡眠。如果条件允许,可适当在枕边加一些薰衣草,或精油,这些会促进睡眠。
2019-01-11 22:36
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医生回答(1)
失眠有很多原因可以造成，有可能是心血不足，有可能是思虑过度，思想压力大，可以吃一些补益心血的食物和中药，红色的食物一般都是补血的，也可以睡前喝一些牛奶，多听一些轻音乐，都有助于睡眠。
2019-01-12 00:00
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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