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一天吃多少蛋白质
补充说明：一天吃多少蛋白质
2019-01-17 03:19
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精选回答(2)
通常情况下，成年人一天大概需要摄入15-20克蛋白质，儿童大概需要摄入25克，老年人大概需要摄入30克。但具体的摄入量还需要根据个人情况进行判断，不能一概而论。
蛋白质是人体细胞、组织的重要成分，是人体生长、发育、修补组织、供给能量的基础。成年人每天需要摄入15克蛋白质，儿童大概需要摄入25克，老年人大概需要摄入30克。如果摄入的蛋白质过多，可能会加重胃肠道负担，容易引起腹胀、腹痛等不适症状。如果摄入的蛋白质过少，可能会导致营养不良，容易出现乏力、精神不振等症状。因此，建议日常生活中注意饮食均衡，可以适量摄入富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。
如果摄入蛋白质后出现不适症状，建议患者及时到正规医院就医治疗，以免延误病情。在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，可以吃新鲜的水果和蔬菜，也可以吃富含钙元素的食物，但是避免吃辣椒等刺激性的食物，也不可以吃生冷寒凉类的食物。
2023-08-16 22:52
举报300克的牛奶和乳制品,30 - 50克的大豆和坚果;第三层是50 - 75克的畜禽肉类、50 - 100克的鱼和虾,和25 - 50克的鸡蛋,300 - 500克,第二层的蔬菜水果类200 - 400克;第一层(塔基?)谷物土豆和味噌豆250 - 400克,水1200克。事实上，在大多数中国人的饮食中，蛋白质是不够的，这可以引起许多身体的慢性症状。
2019-01-17 03:28
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医生回答(1)
正常人每日蛋白质摄入量:成年男性:75克/天。成年女性:60克/天。100克大豆含有36克蛋白质。100克的大豆可以制成800克的豆浆，100克的豆浆含有4.5克的蛋白质。100克瘦牛肉 = 22克左右，100克鸡胸肉 = 20克左右。鱼虾18%，鸡肉19%，瘦肉20%，瘦牛肉20%，牛奶3%，标准面粉16%，大米8%，杂豆类20%，红薯1.5%。
2019-01-17 04:36
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