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一个人一天吃多少青菜？
补充说明：一个人一天吃多少青菜？
a******W 2019-01-18 12:26
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精选回答(1)
人们应该每天吃100-200克水果和400-500克蔬菜。在自然饮食中，最好坚持每天吃500克左右的蔬菜，最好包括五种不同的蔬菜，其中一半是绿色蔬菜；100-200克水果，最好两种以上，儿童可以吃下限。建议尽量多吃绿叶蔬菜，如菠菜、小白菜、油菜、红辣椒、胡萝卜、西红柿，以及黄色蔬菜，如土豆、南瓜和红薯。
2019-01-18 12:41
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医生回答(1)
至少半斤。经常食用蔬菜和水果不仅可以补充叶酸预防癌症，还可以通过纤维增加胃肠蠕动，加快大便滞留时间的缩短，缓解便秘。从长远来看，这些小肠和胃保健与预防结直肠癌有关。由于生活方式的原因，许多现代人通常无法每天摄入足够的纤维，尽管这并不一定与结直肠癌有关。
2019-01-18 13:45
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
