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人体代谢差怎么调理？
补充说明：人体代谢差怎么调理？
2021-04-14 12:02
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有氧运动是改善新陈代谢的最快方法，通过有氧运动，体液和一些废物可以尽快从体内清除。增加举重训练，增加肌肉组织，如举重是一个不错的选择。多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜，如果身体处于水的状态，燃烧的卡路里就会减少。建议多吃蛋白质，鸡或火腿肉可促进新陈代谢。烹调食物适量的辛辣味调味料，也可以加速新陈代谢。平时喝绿茶也是不错的选择，绿茶不仅具有抗癌的功效，而且还具有改善新陈代谢的作用。此外，充足的睡眠也可以增加新陈代谢。
2022-09-16 13:38
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
