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怎么瘦腰两侧让腰变细？
补充说明：怎么瘦腰两侧让腰变细？
2019-04-19 07:39
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如果达到一定年龄，腰部两侧骄傲的肌肉明显增加，这也是正常的生理现象。 大多数人都需要做太少的运动或不控制饮食而不能养成良好的习惯。 这种情况平时需要积极参加体育运动。 如果你坚持长距离游泳，跳绳或俯卧撑，仰卧起坐，可以减少腰部两侧的骄傲肌肉。 但通常应该坚持很长时间，并达到一定的运动量。 平时食物也要适当注意，饭后不要马上吃苹果，至少站立半小时，并用手敲打侧腹，可以防止脂肪堆积。 平时饮食也要少一些，尽量少吃脂肪和含热量高的食物摄入量。
2019-04-19 09:30
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肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外科
