发病时间：不清楚
老年人失眠的食疗方法
补充说明：老年人失眠的食疗方法
2019-05-08 10:53
我要咨询
精选回答(3)
闫振文 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：常见的临床症状如头痛、头晕、抑郁等，以及脑血管疾病、周围神经病、神经肌肉病、运动障碍疾病等
提问
老年人失眠的食疗方法通常有喝牛奶、喝小米粥、吃酸枣仁等。
1、喝牛奶
牛奶中含有色氨酸，色氨酸能够辅助促进大脑产生5-羟色胺，具有镇静安神的功效，有助于改善失眠症状。
2、喝小米粥
小米粥是一种营养丰富、易于消化的食物，其中含有色氨酸和谷氨酸，能够起到健脾和胃、补肾、安神等功效，有助于改善失眠症状。
3、吃酸枣仁
酸枣仁中含有酸枣仁皂苷，有助于调节神经系统，能够起到安神、助眠的作用，对改善失眠有一定的帮助。
除此之外，还可以吃蜂蜜、莲子等食物，但是食物无法代替药物治疗失眠，如果症状较为严重，建议及时就医，可以在医生指导下使用片、艾司唑仑片等药物进行治疗。
2023-07-22 08:20
举报
杨军 副主任医师 中国医科大学附属第一医院 三甲
擅长：急性脑血管病，神经科疑难重症诊断治疗
提问
老年人失眠的食疗方法有食用百合粥和百合红枣粥。
1、百合粥：先将适量百合放入清水中浸泡半天，然后放入锅中，加入洗净的大米、水等煮成粥。服用前，加入适量的冰糖调味，每天早晚服用一次。现代医学研究认为，百合中所含的营养成分能润肺安神、清热养阴，能有效治疗中老年人神经衰弱、躁动不安、失眠等症状。2、百合红枣粥：主要原料为百合、红枣、绿豆、大米。首先将洗净的绿豆放入锅中，加水煮至半熟，然后将洗净的大米、百合、红枣等材料放入粥中，继续煮至粥中，然后每天早晚各取一次。中医认为百合具有清心安神的作用，红枣具有健胃健脾、补血养血的作用，绿豆具有清热、解毒、排毒等作用。因此，这种饮食非常适合夏季失眠的中老年人，也可以治疗女性更年期失眠、心悸等症状。
加强体育锻炼，中老年失眠严重的人可以在早上做一些锻炼，这有利于夜间睡眠。
2022-07-26 18:03
举报
全民健康管理中心 医师 鲁南制药集团股份有限公司
提问
您好，建议失眠患者平时少食多餐，睡前不宜吃太多食物，造成难以消化，胃里不舒服。不能和碳酸饮料、茶水、咖啡，减少对中枢神经的刺激，多吃豆制品及含高蛋白氨基酸的食物，对睡眠有帮助。尽量早睡早起，不要熬夜，适当进行一些体育锻炼。可以服用鲁南制药的安神补脑液，治疗失眠多梦的效果是非常不错的。
2019-05-08 17:40
举报相关问题
向医生提问
通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
