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身高180体重172，如何小基数减肥？
补充说明：身高180体重172，如何小基数减肥？
P*******6 2019-05-19 16:21
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你好。身高一米，霸凌标准体重应该是80公斤。而你的情况是身体偏胖，可以通过控制饮食和适当运动来进行调节，控制体重。平时要少吃主食，多吃含糖量少的蔬菜和水果，吃饭要吃七八分饱，晚餐尽量少吃主食或者是不吃主食。同时积极参加户外运动，每天坚持快走或者是慢跑三四十分钟，只要坚持就可以得到预期的减肥效果。平时要注意清淡饮食，多吃含纤维素丰富的蔬菜和水果，多喝水，适量运动，忌辛辣食物晨起喝一杯蜂蜜白开水，可以促进大便正常通畅。
2019-05-19 17:27
举报你好，根据您的描述，这种情况要控制饮食因素，多运动，多吃蔬菜和水果，不吃高脂肪高热量的食物平时也要注意作用。晚餐尽量少吃，积极锻炼身体，坚持以恒，避免半途而废，有必要也可去正规的减肥中心接受有效锻炼。
2019-05-19 16:31
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
