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备孕补锌多久有效果？
补充说明：备孕补锌多久有效果？
a******W 2019-05-21 09:26
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精选回答(1)
医生建议多吃含锌食物，有助于增加男性精子数量和提高精子质量，可以多吃核桃、瓜子，花生、松子等坚果。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。最好补锌3个月再怀孕。戒烟戒酒，合理膳食，加强锻炼，不熬夜，不久坐，不蒸桑拿，都会有助于怀孕的。
2019-05-21 09:57
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医生回答(1)
备孕补锌这个过程要多久这个要看男性缺锌的程度，没办法一概而论。锌的摄入与精子的浓度相关。专家对育龄男性的锌推荐摄入量为12.5毫克/天。富含锌的食物有：瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。消除对策：准备怀孕时,制定一个合理均衡摄取营养的方案,而合理营养是指有充足的热量供应、蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等.除了多吃一些鸡、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食品,为了生育一个健康聪明的孩子,男子还应该多吃一些绿叶蔬菜、水果和粗粮,以保证精子发育所必要的营养,使遗传潜力得到最大的挖掘,同时为胎儿生长发育准备好充足而均衡的营养
2019-05-21 10:49
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锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中是必不可少的物质，发挥着极其重要的作用，被誉为"生命之花"、" 智力之源"、““婚姻和谐素””。婴幼儿、儿童和青少年，生长发育速度较快，对锌营养的需求量很高，但往往饮食搭配不合理，容易造成锌摄入量不足。人体缺锌就要及时补充，不然会影响身体机能。补锌可多吃蛋白锌、生蚝、核桃、动物肝脏等含锌较为丰富的食物。
多发人群：所有人群
