发病时间：不清楚
健身的肌肉疲劳期多久？
补充说明：健身的肌肉疲劳期多久？
2019-06-12 16:10
我要咨询
精选回答(2)
健身会在两到三天进入肌肉疲劳期 。
健身疲劳期是指过度运动，迫使身体过度劳累。肌肉和关节感到疲劳和酸痛。这主要取决于运动的强度，大约两三天后，可能会进入疲劳期。部分相对虚弱的患者可能会一天左右进入肌肉疲劳期。在肌肉疲劳期间，可以适当放松，多做肢体按摩，促进血液循环，帮助缓解身体疲劳。平时应适当锻炼，选择适合自己的健身方法，避免度锻炼，避免因锻炼不当造成身体伤害。
建议患者在肌肉疲劳期应多食用富含维生素C的食物，可以促进消化液分泌和消除疲劳。
2022-07-28 17:14
举报一般来说，20到24周的训练需要结束一个训练周期，不做任何运动休息两天左右，然后恢复训练，以原来训练重量的80%，用4～8周恢复原来的训练水平，你的耐力可以达到其最大状态，建议平时可以适当的锻炼，但是不要太过度反而会引起身体上的不适，平时还要注意要多喝水，我吃些水果。
2019-06-12 17:46
举报相关问题
向医生提问
疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
