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如何缓解考试焦虑
补充说明：如何缓解考试焦虑
2019-06-15 02:21
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精选回答(2)
王炳乾 主治医师 十堰市中医医院 三甲
擅长：焦虑症、抑郁症、精神分裂症、恶劣心境、双相情感障碍、常见于儿童及青少年的行为异常、适应障碍、婚恋家庭情感问题。
提问
出现考试焦虑的情况需要及时调节。
可以通过增加社交活动、培养兴趣爱好以及合理安排工作与休息来改善。尝试进行深呼吸练习，如感到焦虑紧张时，进行深呼吸或肌肉放松训练，有助于身心放松。
2023-03-20 14:42
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刘毅君 副主任医师 湖南省脑科医院 三甲
擅长：睡眠障碍，肿瘤身心康复，精神分裂症，情感障碍，抑郁症，焦虑症，高考减压
提问
你的这个情况主要是出现了考试焦虑，需要尽早的进行调节，可以通过很多方式来放松改善，比如说与人交际，培养一些兴趣爱好，劳逸结合。你也可以练习一下深呼吸的训练，比如说当你感到焦虑紧张的时候，你进行一下深呼吸放松或者是肌肉放松训练，都可以很好的放松下来。
2019-06-23 09:44
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考试焦虑是一种情绪反应，不仅影响学生的学业成绩和学习活动，也影响学生的心理健康。缓解方法可采用自信训练，系统脱敏法，肌肉放松等。
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