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怎么锻炼男人的持久度

发病时间：不清楚

补充说明：怎么锻炼男人的持久度

a******W 2026-02-07 04:01

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医生回答(1)

崔义琦主治医师三甲

擅长：男科

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锻炼持久度需综合训练盆底肌、控制呼吸与节奏，通常坚持2至3个月可见改善。盆底肌锻炼如凯格尔运动，每日收缩放松数次，能增强控制力。性兴奋时深长呼吸，有助于降低紧张度。过程中主动变换节奏，可延缓释放。效果因人而异，需长期坚持。若存在器质性问题，建议先就医排查。

2026-02-08 13:10

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