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肌肉持久力不够怎么办
补充说明：肌肉持久力不够怎么办
a******W 2022-09-02 11:16
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肌肉持久力不足可以通过运动疗法、营养支持治疗、肌力训练、平衡功能训练、神经肌肉电刺激治疗等方法来改善。
1.运动疗法
通过特定的身体活动来增强肌肉力量、耐力和协调性。如度间歇训练可以提高爆发力，而低强度持续锻炼可提升持久力。针对肌肉持久力不足的问题，建议在专业教练指导下制定个性化计划，并逐步增加运动负荷以达到预期效果。
2.营养支持治疗
保证充足的蛋白质摄入，如乳清蛋白粉、鸡蛋等，有助于促进肌肉修复和生长；同时根据需要补充必要的维生素和矿物质。对于缺乏营养导致的肌肉持久力下降，此策略旨在优化饮食结构以满足身体对各种养分的需求。
3.肌力训练
通过针对性的力量练习来增强肌肉力量和持久力，例如杠铃深蹲、哑铃划船等。适合因肌肉力量减弱引起持久力差的人群，应在专业人士监督下开展训练。
4.平衡功能训练
通过一系列平衡稳定性训练，如单腿站立、瑜伽树式等，改善身体姿态控制能力，提高维持稳定状态的能力。适用于存在姿势不稳、易跌倒等问题时，以提高日常活动安全性。
5.神经肌肉电刺激治疗
利用电流刺激受损或麻痹的神经及肌肉组织，激发其活性并促进恢复。对于由神经系统疾病引起的肌肉持久力低下有积极影响，在物理康复领域广泛应用。
在实施上述治疗方案前，应确保进行全面的身体评估，包括肌力测试和心肺功能检查，以确定个体适宜的起始水平和风险因素。
2024-02-19 06:56
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由于某些疾病的影响，造成患者容易发生跌倒的临床表现。步态失调是易跌倒的原因之一。步态是指患者步行时的姿势。是一种复杂的运动过程，要求神经系统和肌肉的高度协调，同时涉及许多的脊髓反射和大、小脑的调节，以及各种姿势反射的完整、感觉系统和运动系统的相互协调。因此观察步态常可提供重要的神经系统疾病线索。不同的疾病可有不同的特殊步态，但是步态并非是确诊的依据，而是对诊断有参考意义。检查时注意排除由骨骼的畸形及骨、关节、肌肉、血管、皮肤及皮下组织等病变引起的步态异常。
症状起因：易导致老年人跌倒的原因有很多，比如周边环境生疏、视力减退等等。老年人离家外出，对临时住处或活动场所不熟悉，如路面不平、潮湿、光线不足、楼梯不规则、地毯松动、破损等，容易跌倒。 而随着年龄的增长，老人多有视力减退，且常易患白内障、青光眼、黄斑退行性病变，视力由于敏感度减弱或夜间视力下降，就更容易被行走中的障碍物绊倒。 还有，很多老年人常患的心脑血管疾病，如高血压、冠心病、脑动脉硬化、椎基底动脉供血不足、心律紊乱等，均可导致短暂的脑供血不足，致大脑缺血缺氧，使病人突然发生脑功能失调，出现意识丧失而昏倒。部分老人患有某种慢性病，需长期服药治疗，如高血压病人服降压药过量，可以出现”降压供血不良综合征”;糖尿病人用降糖药不当出现低血糖;失眠老人服安眠药等，均可出现头晕而跌倒。 另外步态失调也是易跌倒的原因之一，年事已高的老人常出现蹒跚步态，身体重心前移，使身体处于前倾状态，有的还可因小脑肿瘤、出血或前庭疾患等，也使步态失调，很容易发生跌倒。 还有一些其他原因。老人跌倒还可发生于酒后，特别是醉酒之后;另外，热水洗澡时间过长、较长时间卧床、久蹲大便后突然改变体位等，亦可引起短暂性脑贫血而发生跌倒。 老年人发生跌倒，可以是某一种原因，也可是多种原因所致，如多次出现跌倒，应想到疾病可能，要及时去医院查明原因。如非疾病所致，应认真分析原因，总结经验教训，并采取相应的防范措施，以防止跌倒，损害健康。
就诊科室：神经
