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经常熬夜的女人吃什么维生素
补充说明：经常熬夜的女人吃什么维生素
a******W 2022-09-06 16:08
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经常熬夜的女人可以通过补充维生素B群和维生素C来帮助身体恢复。
维生素B群对于维持神经系统健康至关重要，它能够帮助身体更好地应对压力，提高精神集中度，从而有助于缓解熬夜带来的疲劳感。维生素B群包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12等，它们在能量代谢中起着关键作用，能够促进身体对食物中营养物质的吸收和利用。维生素C则是一种强大的抗氧化剂，它能够保护身体免受自由基的损害，同时还能促进胶原蛋白的合成，有助于皮肤的修复和再生。维生素C还能够增强免疫系统的功能，提高身体的抵抗力，从而帮助身体更好地应对熬夜带来的负面影响。
为了确保身体能够获得足够的维生素，建议多吃富含维生素B群和维生素C的食物，如全谷类、瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜、水果等。同时，保持良好的作息习惯，尽量避免长期熬夜，以减少身体的负担。
【生活小贴士：】
1. 增加富含维生素B群和维生素C的食物摄入，如全谷类、瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜、水果等。
2. 保持良好的作息习惯，尽量避免长期熬夜。
3. 适量补充维生素B群和维生素C的营养补充剂，但需在医生指导下使用。
2026-01-29 14:45
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维生素B1又称硫胺素或抗神经炎素。由嘧啶环和噻唑环结合而成的一种B族维生素。为白色结晶或结晶性粉末;有微弱的特臭，味苦，有引湿性，露置在空气中，易吸收水分。在碱性溶液中容易分解变质。酸碱度在3.5时可耐100摄氏度高温，酸碱大于5时易失效。遇光和热效价下降。故应置于遮光，凉处保存，不宜久贮。 在酸性溶液中很稳定，在碱性溶液中不稳定，易被氧化和受热破坏。 维生素B1主要存在于种子的外皮和胚芽中，如米糠和麸皮中含量很丰富，在酵母菌中含量也极丰富。瘦肉、白菜和芹菜中含量也较丰富。目前所用的维生素B1都化学合成的产品。在体内，维生素B1以辅酶形式参与糖的分解代谢，有保护神经系统的作用；还能促进肠胃蠕动，增加食欲。 维生素B1缺乏时，可纪起多种神经炎症，如脚气病菌。维生素B1缺乏所引起的多发性神经炎，患者的周围神经末梢有发炎和退化现象，并伴有四肢麻木、肌肉萎缩、心力衰竭、下肢水肿等症状。18～19世纪脚气病在中国、日本，尤其在东南亚一带广为流行，当时每年约有几十万人死于脚气病。中国古代医书中早有治疗脚气病的记载，中国名医孙思邈已知用谷皮治疗脚气病。在现代医学上，维生素B1制剂治疗脚气病和多种神经炎症有显著疗效。
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