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睡眠不好喝什么茶有助于睡眠
补充说明：睡眠不好喝什么茶有助于睡眠
a******W 2022-09-08 10:34
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精选回答(1)
睡眠不好可以尝试薰衣草茶、菊花茶、洋甘菊茶、柠檬香蜂草茶、马黛茶等有助于促进睡眠的茶饮。需注意的是，这些茶饮并不能替代治疗，如果睡眠问题持续不改善，建议寻求专业医生的帮助。
1.薰衣草茶
薰衣草茶含有挥发性精油，具有镇静作用，有助于缓解紧张情绪，促进睡眠。睡前适量饮用薰衣草茶可以改善睡眠质量，但不宜过量，以免引起中枢神经系统的过度抑制。
2.菊花茶
菊花茶有清热解毒的功效，能够帮助放松身心，改善因焦虑或压力引起的失眠症状。长期或大量摄入可能导致腹泻、腹痛等胃肠道不适症状。因此，对于存在消化道疾病的人群不建议多饮。
3.洋甘菊茶
洋甘菊茶中含有的洋甘菊黄酮类物质具有轻微的镇静效果，能使人感到放松从而辅助入睡。洋甘菊茶适合长期服用，但如果患者对洋甘菊过敏则禁止使用。
4.柠檬香蜂草茶
柠檬香蜂草茶由香蜂草和柠檬混合而成，其中的活性成分具有温和的镇静作用，有助于促进睡眠。该茶不适合儿童及孕妇人群饮用，且糖尿病患者也不宜过多饮用。
5.马黛茶
马黛茶富含氨基酸和咖啡因，这些物质能够刺激大脑皮层兴奋，提高警觉性和注意力，进而起到提神醒脑的作用。由于其含有一定量的咖啡因，因此不建议在晚上过量饮用以避免影响睡眠质量。
上述提及的所有饮品均需避免在临睡前饮用，因为它们可能会导致中枢神经系统处于亢奋状态，从而影响睡眠质量。此外，睡前应尽量保持环境安静舒适，避免进行剧烈运动，以利于顺利入眠。
2024-04-06 09:39
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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