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精神高度紧张害怕怎么缓解
补充说明：精神高度紧张害怕怎么缓解
a******W 2022-12-02 11:21
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精神高度紧张害怕可以通过运动疗法、放松训练、认知行为疗法、心理咨询、药物治疗等方法来缓解。
1.运动疗法
运动疗法通过增加身体活动来促进大脑内啡肽的释放，有助于减轻压力和焦虑。建议可以尝试如散步、瑜伽等低强度运动。此方法适合那些希望通过身体活动来改善情绪的人群。
2.放松训练
放松训练教导个体运用深呼吸、冥想等技巧以达到身心放松状态，从而减少因紧张带来的生理反应。例如指导患者每天练习5-10分钟的腹式呼吸。这种方法适用于希望学习自我调节技能以应对日常压力的情况。
3.认知行为疗法
认知行为疗法旨在帮助个体识别并改变负面思维模式，减少由错误观念引起的焦虑。例如，治疗师可能引导患者挑战“我会失败”的想法，并提供证据证明这种观点不准确。CBT适合处理特定事件导致的暂时性焦虑，如考试前的压力。
4.心理咨询
心理咨询为个体提供了一个安全的空间，让他们表达内心的恐惧和担忧，并获得专业支持。每次咨询时间通常在30至60分钟之间。此方法适合那些需要面对面交流以深入探讨内心冲突者。
5.药物治疗
药物治疗涉及使用抗焦虑药或抗抑郁药来调节神经递质平衡，缓解紧张感。例如，选择性5-羟色胺再摄取抑制剂可用于治疗抑郁症伴随的焦虑。药物治疗适合于严重或持久的精神压力引起的一系列心理问题。
面对精神高度紧张和害怕的情绪，应首先排除是否存在任何潜在的身体疾病，以免延误病情。必要时，可寻求专业医生的帮助，以便及时发现并解决相关问题。
2024-05-10 10:43
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
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1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
