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纳豆的功效与作用禁忌每天吃多少
补充说明：纳豆的功效与作用禁忌每天吃多少
a******W 2023-01-04 14:47
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精选回答(1)
纳豆一般具有补充营养、润肠通便、辅助调节血脂、辅助改善便秘、辅助减肥等功效，但不建议每天吃太多纳豆，以免加重胃肠负担。
1、补充营养
纳豆中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、膳食纤维、矿物质等营养成分，适量食用可以为人体补充所需要的营养，并且可以促进新陈代谢，增强人体免疫力。
2、润肠通便
纳豆中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有润肠通便的功效，便秘的人群可以适量食用。
3、辅助调节血脂
纳豆中含有丰富的卵磷脂，可以降低血液中的胆固醇，还可以促进血液循环，在一定程度上可以辅助调节血脂。
4、辅助改善便秘
纳豆中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有辅助改善便秘的功效。便秘的人群可以适量食用纳豆。
5、辅助减肥
纳豆中含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，有利于减少其他食物的摄入，从而可以起到辅助减肥的作用。
但需要注意的是，纳豆只是一种食物，不能代替药物。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-01-04 14:47
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
