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睡眠障碍心理疗法包括认知调整、行为治疗、催眠疗法等。
1、认知调节：向失眠朋友讲解与睡眠相关的知识，能够更好地了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知和恐惧与焦虑，从根本上打破因失眠而焦虑的恶性循环，越焦虑越失眠。2、行为治疗：行为疗法主要是进行放松训练，缓解患者的紧张和焦虑，从而更好更快地进入睡眠。3、催眠疗法：失眠的治疗是应用一定的催眠技术，使人进入催眠状态，并利用积极暗示来控制患者的心理状态和行为，通过积极消除焦虑、紧张、恐惧等消极思想。
建议白天尽可能地转移注意力，不关注焦虑的事情可以缓解睡眠障碍。
2022-08-08 19:21
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
