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怎样让跟腱变长
补充说明：怎样让跟腱变长
2019-07-14 20:30
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精选回答(2)
跟腱一般可以通过锻炼拉伸、手术等方式变长。
1、锻炼拉伸
患者可以通过做拉伸运动的方式，促进跟腱的拉伸，从而使跟腱变得比较长。患者在做拉伸运动时，要注意把握好运动的时间和运动的强度，避免超负荷运动，以免引起跟腱的拉伤。
2、手术
如果患者通过锻炼拉伸没有起到很好的效果，患者还可以在医生的指导下采取手术治疗的方式进行治疗，如跟腱延长术，通过跟腱延长术，能够有效地改善跟腱长度，使患者的跟腱变得比较长。
建议患者在日常生活中还应注意避免进行剧烈运动，同时还应注意局部保暖，避免受凉。另外，患者还应注意饮食清淡，避免进食辛辣刺激性食物。
2023-07-22 05:40
举报跟腱变长一般可以采取弓步的方式进行拉伸或被动锻炼的方式进行拉伸。
1、可以采取弓步的方式进行拉伸：患者可以先找到一个相对较低且温和的台阶，然后将脚的一侧踩在台阶上。此时，应该用前脚掌着地，然后用两侧下肢摆成向前弓步，慢慢向前倾斜。此时，患者应缓慢按压大腿和双腿，并以这种方式逐渐拉伸跟腱。2、被动锻炼的方式进行拉伸：患者坐在地板垫上，伸直下肢，然后让别人帮助慢慢踩前脚，使脚踝做过多的背部伸展，从而这样伸展跟腱。注意跟腱的拉伸必须以安全为基础，循序渐进。如果在短时间内过度拉伸，可能会有严重的跟腱拉伤甚至断裂。
建议在做拉伸运动之前，先做热身运动，以防受伤。
2022-06-20 19:07
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医生回答(2)
1、蹲式，双腿紧握双膝，双脚并拢双膝，脚跟放在地板上方掩埋，记得保持平衡。2、背压式，一条腿向前弓，另一条腿直背弓步，用半只脚踩在地板上，适度用力拉伸跟腱，以拉伸跟腱。3.一条腿应该笔直向前，后腿应该弯曲，整个脚应该踩在地板上。前脚的脚跟应该踩在地板上，脚趾应该连接起来。身体应该前倾，用手臂适度拉伸前脚的跟腱。
2019-07-14 21:29
举报跟腱的长度是天生的，基本上很难改变。因为跟腱的长度取决于你的自然长度和身高。然而，小腿肌肉可以通过训练产生适应性肥大。有人建议你可以锻炼腿部力量，原地站立，踮起脚尖，跳绳，每天打15分钟篮球。坚持一段时间会有一些效果。
2019-07-14 21:21
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手术后膈疝(postoperativediaphragmatic hernia)是指途经膈肌的手术，因术中对其修补不严密或术后裂开，腹腔内脏器(胃肠)突入胸腔并发的内疝。多发生于食管癌或贲门癌切除术后，贲门失弛缓症、食管裂孔疝或膈疝手术后比较少见。
