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记忆怎么提高记忆力
补充说明：记忆怎么提高记忆力
2019-07-22 08:11
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精选回答(2)
闫振文 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：常见的临床症状如头痛、头晕、抑郁等，以及脑血管疾病、周围神经病、神经肌肉病、运动障碍疾病等
提问
记忆力可以通过保证充足的睡眠、保证营养均衡、适当锻炼等方式来提高。记忆力是指人类和其他生物的大脑部分，是人认识、学习、记忆的重要组成部分。
1、保证充足的睡眠
充足的睡眠是人记忆力的重要组成部分，大脑在睡眠过程中会分泌大量的脑细胞，有利于第二天的工作和学习，因此保证充足的睡眠对记忆力的提高有一定的帮助。
2、保证营养均衡
营养均衡是指人体摄入各种营养素，包括蛋白质、维生素、矿物质、微量元素等，通过合理饮食，摄入各种营养素，保证营养均衡，有利于大脑的正常运转，从而提高记忆力。
3、适当锻炼
适当锻炼可以增强大脑的血液循环，提高脑细胞的活性，有利于大脑的正常运转，从而提高记忆力。
除上述外，还可以通过保证充足的睡眠、保持良好的心态、服用药物等方式来提高记忆力。如果患者出现记忆力减退的情况，应及时就医，明确病因后，在医生的指导下进行治疗。日常生活中可以多吃新鲜的蔬菜和水果，保证营养均衡，同时可以适当增加脑力活动，有利于大脑的健康。
2023-07-24 06:44
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周志可 副主任医师 中国医科大学附属第一医院 三甲
擅长：老年病医学 脑神经病
提问
、通过改善不良生活习惯、改善饮食、服用药物等方法可以提高记忆力。
如果患者经常熬夜，可能会导致精神状态不佳，出现记忆模糊。所以要提高记忆力，首先要保证充足的睡眠，不要熬夜。睡眠可以使大脑得到休息，恢复精神加强自身的记忆力。同时也可以在饮食上多食用高蛋白和高纤维的食物，补充大脑所需的营养，如鱼、鸡蛋、牛奶等，也可以多食用核桃或各种坚果类食物，也可以提高记忆力。除此之外也可以在医生的指导下，服用维生素B1、维生素B12等营养神经类的药物进行治疗。
患者平时要尽量多做体育锻炼，增强自身体质，也能帮助记忆力提升。
2022-07-20 15:38
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医生回答(2)
廖海林 主治医师 三甲
提问
如果想要提高记忆力的话，建议你在平常做事的时候有必要注意精力。要时刻保持清醒的状态，这样的话背诵东西会更快。除此之外，最好保证睡眠充足。因为如果睡眠不充足的话，记忆力会受到一定的影响。在平常的饮食中也要多加的注意，可以多吃核桃等能够有利于人们记忆力的食物。
2019-07-22 09:06
举报林全 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
如果你想要使得自己的记忆力达到提高的目的的话，建议你在背书的时候保持注意力的高度集中。除此之外，在饮食方面也要多加注意，多吃些有助于记忆的水果，比如橘子就含有大量的VAB1VC都有有助于记忆。
2019-07-22 08:36
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肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，这代表肺一次最大的机能活动量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。《国家学生体质健康标准》要求，肺活量是小学五、六年级及初中、高中、大学各年级学生的必测项目。肺活量受年龄，性别，身长，体表面积等的影响。肺活量=潮气量+补吸气量+补呼气量。潮气量指每次呼吸时吸入或呼出的气体量。
