发病时间：不清楚
腰间盘突出怎样锻炼
补充说明：腰间盘突出怎样锻炼
2019-07-24 22:01
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精选回答(2)
腰间盘突出指的是腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出症可以通过倒着走、小飞燕、打太极拳等方式锻炼。
1、倒着走
如果患者的病情比较轻微，可以通过倒着走的方式进行锻炼，在一定程度上可以改善腰椎间盘突出症引起的腰部疼痛等症状。
2、小飞燕
小飞燕可以锻炼腰背部的肌肉，也可以改善局部僵硬、疼痛等症状。
3、打太极拳
打太极拳可以锻炼身体的柔韧性，也可以改善局部疼痛、僵硬等症状，对身体有一定的好处。
除此之外，还可以通过游泳、打乒乓球等方式进行锻炼。若患者的病情比较严重，通过上述锻炼无法得到改善，还需要及时去医院进行检查，明确病因以后再进行治疗，从而达到改善疾病的效果。
2023-07-22 07:02
举报腰间盘突出的患者通常可以使用五点支撑法、小燕飞等方式进行锻炼。
五点支撑法通常需要患者仰卧，双腿弯曲，用双肘、双腿和后头部作为支点，然后将腰部抬高，通常可以增加腰椎的稳定性，可以改善患者的肌肉力量，防止症状的加重。而小燕飞的锻炼则需要患者俯卧位，双腿抬高、双手伸直向后伸、头部抬高、以腹胸部为支撑点，坚持4到6秒，重复该动作。一般可以保护腰部，增加腰椎的稳定性。但是如果患者处于急性期，通常不建议练习小燕飞，可能会加重腰痛的症状。
患者平时应注意避免久坐，还要注意腰部的保暖，以免受凉加重腰部的症状。
2022-06-21 17:09
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医生回答(2)
腰间盘突出的患者一定要多卧床休息，不要太挤着去锻炼，需要这个症状基本消失了，才可以继续活动，锻炼主要依腰背肌为主，可以单杠，以前后摆腿锻炼，每天早上起床后可以进行慢慢的晨跑，可以多骑骑自行车，跳一跳绳，吃一定要戒辛辣刺激油腻的食物。
2019-07-24 22:22
举报天冷的时候一定要注意保暖，别受凉，一定不要常做，常低头，千万是不能熬夜玩手机，更不能通宵，如果是在工作中，一定要多注意休息，平时一定要戒烟戒酒，多吃一些新鲜的蔬菜水果保持一个良好的心态。
2019-07-24 22:20
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腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。
多发人群：成年人
临床检查：
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 5000元）
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