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如何有效应对焦虑症
补充说明：如何有效应对焦虑症
2019-07-28 21:00
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
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焦虑性神经症常常伴随一系列身体症状，比如头晕、胸闷、心跳加速、呼吸困难、口干、频尿且急迫、出汗、颤抖以及持续性的紧张感。
应对焦虑症，提升自信心是重要的一环。学习自我放松技巧，让身心从压力中解脱出来至关重要。定期反思自身行为也有帮助，通过深思熟虑来理解自己的行为模式。当感到焦虑时，尝试转移注意力，利用自我刺激的方法将思绪引向其他事物，主动调整情绪状态，保持心理平衡。
2025-02-18 17:26
举报焦虑性神经症常伴有头部感觉眩晕、胸口处发闷、心脏悸动、呼吸不畅、有问题、口干、拉尿次数多、尿很急、出汗、震颤和运动性不安等，面对焦虑症，增加自信是治疗焦虑症必要前提。要学会自我放松，也就是从紧张情绪中解脱出来。要自我反省，经常思考一下自己做的事情。可以转移注意力，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力，自己调节好自己的情绪。
2019-07-28 21:24
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
