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睡前吃什么有助睡眠？
补充说明：睡前吃什么有助睡眠？
2019-07-30 21:11
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在睡觉之前，喝一杯温牛奶或者是吃点马铃薯，温牛奶可以催眠，是可以让人快速的产生睡意，具有安神镇静的作用，会让人感觉全身都很放松，然后就能够快速的睡眠。马铃薯是可以消除诱发病人失眠的色氨酸，使色氨酸的含量大大减少，这样就可以改善失眠的现象。
2019-07-30 21:56
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坐立不安为焦虑表现的一种。焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧。预期即将面临不良处境的一种紧张情绪，表现为持续性精神紧张(紧张、担忧、不安全感)或发作性惊恐状态(运动性不安、小动作增多、坐卧不宁、或激动哭泣)，常伴有自主神经功能失调表现(口干、胸闷、心悸、出冷汗、双手震颤、厌食、便秘等)。
