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慢跑是有氧还是无氧？
补充说明：慢跑是有氧还是无氧？
2019-08-02 08:04
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慢跑属于有氧运动。
慢跑是有氧运动，因为慢跑运动强度小，一般是在有氧的状态下进行的。有氧运动是人体在供氧充足的条件下进行的体育锻炼。例如，当跑得快时，会导致氧和需求之间的不平衡，导致体内缺氧。慢跑时，人体吸入的氧气与需求量相等，可以达到生理平衡。有氧运动时，血液能为心肌提供充足的氧气，每天适当慢跑，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。
建议在慢跑之前，应该做好热身运动，选择合适自己的跑鞋，避免在跑步过程中对膝关节造成不必要的损伤。慢跑时，动作应自然放松，呼吸应深、长、有节奏。跑步后，应该注意肌肉放松。
2022-06-30 17:14
举报跑步是有氧运动，减肥运动肯定是有氧运动比无氧运动更对减肥是有利于的，因为通过长时间的有氧运动，体内的脂肪通过有氧消耗才能转化为热量，供给体内的能量，通过长时间的氧化燃烧使脂肪减少，体重减少。通过有氧运动，可以增强和调节精神状态，增强心肺功能，这是健身的主要目的，才能达到有效的减肥。
2019-08-02 08:16
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骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
