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睡前做什么床上运动有助于睡眠？
补充说明：睡前做什么床上运动有助于睡眠？
2019-08-09 05:41
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要保持充足的睡眠时间和睡眠质量，在平常的时候养成早睡早起的好习惯，多注意休息和适量的户外锻炼，都可以增强睡眠质量，晚上睡前三小时内尽量不要吃东西，可以适量的牛奶有助于促进睡眠。取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚吃一次。
2019-08-09 06:04
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
