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运动后多久可以睡觉？
补充说明：运动后多久可以睡觉？
2019-08-09 22:29
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一般运动之后需要休息30分钟以上才能休息。因为无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋的状态，不利于进入深度睡眠。可以在早饭后两小时在休息，或者是午饭后，平时要注意饮食营养全面，可以多吃水果蔬菜，运动要适量，不要进行度的运动反而会对身体造成不良影响。
2019-08-09 23:01
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
