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什么可以帮助睡眠
补充说明：什么可以帮助睡眠
2019-08-13 01:35
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精选回答(2)
闫振文 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：常见的临床症状如头痛、头晕、抑郁等，以及脑血管疾病、周围神经病、神经肌肉病、运动障碍疾病等
提问
一般情况下，睡前喝牛奶、泡脚、服用药物等可以帮助睡眠。
1、牛奶
牛奶中含有色氨酸，具有镇静安神的作用，睡前喝牛奶可以改善睡眠质量，还可以补充身体所需要的营养成分。
2、泡脚
泡脚可以促进身体血液循环，有利于身体的新陈代谢，还可以缓解疲劳，有助于改善睡眠质量。
3、服用药物
如果失眠的情况比较严重，可以在医生的指导下服用枣仁安神胶囊、安神补心丸等药物进行治疗，能够起到养心安神的作用，从而达到帮助睡眠的效果。
除此之外，还可以通过适当运动、针灸等方式进行缓解。日常生活中合理调整作息习惯，早睡早起，保证足够的睡眠，避免长期熬夜、过度劳累。
2023-07-22 08:15
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邵自强 主任医师 中日友好医院 三甲
擅长：脑血管病、帕金森综合症、痴呆、抑郁焦虑
提问
可以通过合理健康的饮食、放松心情、药物治疗等方式帮助睡眠。
1、合理健康的饮食：平常生活中保持合理健康的饮食，如睡前喝点牛奶、晚饭喝点小米粥等。还可以通过体育锻炼，如跑步、饭后散步等方式促进睡眠。2、放松心情：日常工作上，避免过度压力，时刻保持开心，有助于睡眠。3、药物治疗：睡眠不好也可以使用药物治疗，如思诺思、阿普唑仑等的催眠药物。但是要注意用量，不要食用过多造成身体伤害。
建议患者入睡前可以吃点水果，如苹果、香蕉等，可以缓解肌肉疲劳同时要养成按时睡觉、起床的习惯。
2022-08-23 11:50
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
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用于缓解肌肉疲劳、肌肉疼痛、颈肩痛、腰痛、跌打扭伤、关节疼痛以及冻疮。
