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肌肉酸痛还可以跑步吗
补充说明：肌肉酸痛还可以跑步吗
2019-08-13 19:30
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轻微肌肉酸痛可以适量跑步，但需注意避免过度运动 。
肌肉酸痛是指肌肉在运动后出现的一种疼痛感，通常发生在运动后的24-72小时内。轻微肌肉酸痛是由于乳酸堆积导致，适量跑步可促进乳酸代谢，但需控制强度。如果肌肉酸痛伴随有肿胀、红斑、发热等症状，可能是肌肉拉伤或其他疾病引起的，此时不应继续跑步，应及时就医进行检查和治疗。
建议在跑步前进行适当的热身活动，如慢跑、动态伸展等，以减少肌肉酸痛的风险。同时，保持充足的水分摄入和合理的营养摄入，有助于肌肉恢复和预防酸痛的发生。
2024-07-16 09:03
举报剧烈运动后，肌肉产生的肌酸多积聚引起肌肉酸痛。锻炼身体以身体各部都得到锻炼为好。不要长时间只做一个部位的练习，可几种练习都做做。可使身体的上肢下肢和腰部头颈部都得到锻炼为合适。注意锻炼的运动量逐渐增加。可在家做热敷和按摩，可缓解肌酸痛。
2019-08-13 20:28
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肿胀是指肌肉﹑皮肤或黏膜等组织由于发炎或淤血充血而体积增大。《医宗金鉴.杂病心法要诀.肿胀总括》谓肿胀有脉胀﹐有肤胀。亦用以形容身体虚胖。
多发人群：所有人群
治疗费用：市三甲医院约（500 —— 2000元）
