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孕妇怎样才能睡眠好？
补充说明：孕妇怎样才能睡眠好？
2019-08-17 07:40
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精选回答(2)
孕妇可以通过保持良好的睡眠环境、调整饮食、适当运动等方式来改善睡眠质量。
1、保持良好的睡眠环境
孕妇在睡前不要开太明亮的灯，保持室内的温度适宜，可以保持在20°C左右，避免温度过高或过低，有助于改善孕妇的睡眠质量。
2、调整饮食
孕妇在睡前也不要食用辛辣刺激性的食物，如辣椒、花椒等，睡前可以喝一杯温热的牛奶，有助于提高睡眠质量。
3、适当运动
孕妇在睡前可以适当的进行运动，如散步、瑜伽等，可以使身体放松，缓解紧张的情绪，有助于改善睡眠质量。
除上述外，还可通过听音乐、看书等方式来改善睡眠。另外，建议孕妇保持良好的心态，避免情绪激动，有助于改善睡眠质量。如果孕妇长期睡眠不好，可能会对自身和胎儿的健康造成不良的影响，必要时可及时就医诊治。
2022-03-07 11:24
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王晓梅 主任医师 北京妇产医院 三甲
擅长：围产期的营养保健，孕前孕期咨询，高危妊娠，妊娠期糖尿病的诊断与治疗及胰岛素治疗；妊娠合并子宫肌瘤，卵巢囊肿等的手术时机及手术治疗；难产处理，分娩镇痛，宫颈环扎，妊娠合并甲减，血小板减少等的诊断和治疗；如妊娠感染，前置胎盘，糖尿病，妊娠高血压，重度子痫前期，剖宫产再孕，产后出血，羊水栓塞，胎儿宫内发育受限，不孕不育，孕期保建，优生优育咨询等。
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晚上睡觉腿抽筋，考虑是缺钙的表现，怀孕中期需要开始口服钙剂，缺钙也会影响睡眠的。建议你口服钙剂如钙尔奇，多吃一些含钙丰富的食物，如鱼虾，豆制品，奶酪，芝麻酱，虾皮等，晚上睡觉之前喝牛奶有利于改善睡眠，白天可以适当的走动走动，不要长时间的久坐或者是久卧。
2019-08-18 08:01
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医生回答(1)
怀孕以后我们一般采用侧卧位，因为平卧位的时候，增加了子宫会压迫下腔静脉。这样会引起一系列的症状，比如说下肢的水肿，静脉曲张、痔疮的加重，同时胎盘血流量也会减少。最好是左侧卧位，因为子宫通常是有轻微的右旋，这样可以避免子宫右旋。
2019-08-18 08:16
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在妊娠中晚期，有的妇女在怀孕的时候可能会出现气喘的情况，其原因是多方位的
症状起因：这种呼吸困难所造成原因，往往由于子宫体积增大，往上顶压腹部膈肌，因而减少胸廓的体积，造成孕妇呼吸短促，有窒息感。然而，一旦胎儿下降，进入骨盆时，这种感觉便会消失。
可能疾病： 妊娠合并动脉导管未闭 妊娠合并心室间隔缺损 妊娠合并心房间隔缺损 妊娠性哮喘
常见检查：
就诊科室：产科、呼吸
