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睡眠不足吃什么食物好？
补充说明：睡眠不足吃什么食物好？
a******W 2019-08-23 06:57
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精选回答(1)
考虑主要是由于工作压力大导致的这种睡眠质量不好的情况。建议你平时应该注意放松心情，避免精神紧张，可以考虑口服一些养血安神片，谷维素片进行治疗，会有一定的改善作用，平时可以经常吃一些核桃，有一定的作用。
2019-08-26 19:34
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医生回答(1)
可以吃坚果、柿子、菠菜等富含镁的食物。豆腐、牛奶、豆干、腐竹等富含钙的食物。瘦肉、动物肝脏、鸡蛋黄等富含铁的食物。鱼、肉、乳制品等富含色氨酸的食物。糙米、花生、海鱼等富含维生素B6的食物。但是不能吃一些辛辣刺激的食物来刺激身体。
2019-08-23 07:42
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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