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如何有效管理抑郁情绪
补充说明：如何有效管理抑郁情绪
2019-08-28 23:00
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
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抑郁情绪的有效管理需综合多方面。建议建立规律作息，保持适量运动，注意饮食均衡。寻求社交支持，与亲友沟通分享内心感受，也可考虑参加心理治疗，如认知行为疗法，帮助调整思维模式，学习应对策略。药物治疗也是选项，如抗抑郁药，在医生指导下使用。同时，自我关怀和正念练习也有助于缓解情绪。若症状严重，请及时就医评估。
2025-03-03 17:20
举报首先考虑患者是有一定的抑郁的情绪的，个人建议患者治疗上最主要的还是要学会带着症状去生活，能够带着症状去做一些自己认为有意义的事情。当有这种不良的情绪来临的时候其实最主要的还是要学会去接受它，学会带着症状去做自己认为有意义的事情。
2019-09-12 09:16
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是以情感低落、哭泣、悲伤、失望、活动能力减退，以及思维、认知功能迟缓等为主要特征的一类情感障碍。
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
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治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
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抑郁发作、强迫症、神经性贪食症，可作为心理治疗的补充用于减少贪食和导泻行为。
