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怎样练腹肌最快最有效的方法？
补充说明：怎样练腹肌最快最有效的方法？
2019-09-04 04:15
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精选回答(1)
想要练腹肌，相信很多朋友首先想到的方法就是仰卧起坐。这种运动方法可以有效锻炼到腹部肌肉和脂肪，前期锻炼时，它可以帮你消除腹部的赘肉，让腹部变得平坦。后期的锻炼就能让腹部的肌肉慢慢的变得强壮、结实起来，经过一段时间的练习后，腹肌就能慢慢形成了。
2019-09-04 04:47
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医生回答(1)
常用的腹肌训练方法有:1.卷腹，仰卧位，双下肢伸直挺起，以腹部为中点，使双脚越过头部为一次，每组15个，每天6组。2.半圆球平板支撑，双脚置于半圆球上，行平板支撑，或可增大难度，一支脚悬空，另一只脚置于半圆球上，行平板支撑。3.仰卧位，对角线手摸脚训练，两侧交替，每组20个，每天6组。4.仰卧位蹬脚踏车训练，每组100个，每天6组。
2019-09-04 05:09
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暴饮暴食症(BED)暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱，其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行)，但是于食欲过盛不同，暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态，说她们一旦不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中，约有一半患有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还会有其它的问题，如恋爱或工作困难。
