发病时间：不清楚
俯卧撑肌肉酸痛还能锻炼吗
补充说明：俯卧撑肌肉酸痛还能锻炼吗
2019-11-12 10:31
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精选回答(2)
林庆荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：四肢骨折，我关肢体畸形，骨感染，骨关节损伤
提问
俯卧撑肌肉酸痛一般还能锻炼。
做俯卧撑时，会导致肌肉组织内产生大量的乳酸，从而引起肌肉酸痛的症状。而且在做俯卧撑时，如果时间过长或者是动作不规范，也会导致肌肉组织受到拉伤，引起肌肉酸痛的症状。如果只是单纯的肌肉酸痛，是可以继续锻炼的，但是在锻炼时，要注意循序渐进，不要一次性锻炼过多，以免导致肌肉损伤。
肌肉酸痛的患者，可以通过按摩、热敷的方式促进局部血液循环，缓解疼痛症状。如果疼痛症状比较严重，也可以遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物缓解。
2023-07-22 05:51
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王伟卓 主任医师 西安交通大学第二附属医院 三甲
擅长：颈、腰椎间盘脱出，股骨头坏死，骨关节炎，臀肌挛缩，及各种骨折、骨肿瘤手术治疗。
提问
俯卧撑肌肉酸痛以后还能锻炼，但是当天就不要锻炼了。
做完俯卧撑后肌肉酸痛，可以在第二天继续锻炼。俯卧撑后患者的肩胛肌、胸大肌、肱肌都会受到很大的锻炼，这些部位酸痛同时还可能引起胸前部肌肉酸痛，尤其是肩关节周围肌肉还可能出现轻微的损伤。肌肉出现酸痛主要是由于肌肉损伤导致的微小出血，或者是无氧运动导致大量代谢产物堆积造成，这时再继续进行锻炼可能会造成更严重的疼痛，所以当天应该停止锻炼，做完俯卧撑后第二天可以适当减少活动和锻炼的强度，同时要注意促进肌肉血液循环，适当保护，避免再次受到损伤。
建议患者当天不要继续锻炼，可以通过贴膏药缓解疼痛，同时可以热敷促进局部热循环，促进炎症和代谢产物的消散。
2022-07-15 16:49
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医生回答(2)
康高扬 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
俯卧撑肌肉酸痛轻的话是可以锻炼的，肌肉酸痛，如果是处于急性期，最好是以休息为主，尽量避免锻炼。因为在运动后出现肌肉的酸痛，大多伴有一定程度上的肌肉劳损以及乳酸的堆积。继续锻炼，可能会导致肌肉的拉伤，不利于恢复。通过患肢制动休息以及局部的按摩热敷，可以促进局部的血液循环，缓解肌肉酸痛的症状。在恢复期可以适当的进行体育锻炼，有利于促进肌肉的血液循环，但要避免剧烈的运动，以防超出肌肉的运动负荷，导致肌肉的拉伤或者反复的肌肉劳损。
2019-11-12 10:53
举报童欢 主治医师 三甲
提问
肌肉酸痛首先分辨是不是拉伤，如果单纯的肌肉酸痛，在运动的时候往往在力量训练，或者不太适应的运动项目练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适，而这些症状在休息一段时间会自然消失，当再次进行同样的运动时，肌肉酸痛症状会明显减轻或者不产生，运动产生的肌肉拉伤就不同了，如果是肌肉拉伤的话，如果要做运动的话肌肉酸痛会逐渐加重，如果是肌肉拉伤，不建议马上锻炼。
2019-11-12 10:42
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
