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锻炼完身体肌肉酸痛第二天还能锻炼吗
补充说明：锻炼完身体肌肉酸痛第二天还能锻炼吗
2024-09-25 16:38
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潘正启 副主任医师 武汉大学中南医院 三甲
擅长：髋膝骨关节炎、关节周围感染、髋关节发育不良、股骨头坏死、类风湿性关节炎、痛风性关节炎、绒毛结节性滑膜炎等疾病的手术及保髋保膝治疗。
提问
锻炼完身体肌肉酸痛第二天可以进行锻炼，但应适当调整强度和方式，以避免过度疲劳和损伤。
这是因为肌肉酸痛是由于锻炼过程中肌肉纤维受到微小损伤，导致乳酸堆积所致。此时，肌肉需要时间来修复和恢复，如果继续进行度的锻炼，可能会加重肌肉负担，延长酸痛时间，甚至可能导致肌肉拉伤等损伤。因此，建议在肌肉酸痛期间适当降低锻炼强度，选择轻度有氧运动或进行肌肉放松训练，以促进血液循环和肌肉恢复。
2024-09-25 18:17
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
