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如何提高新陈代谢减肥？
补充说明：如何提高新陈代谢减肥？
a******W 2020-02-15 16:48
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要提高新陈代谢首先在饮食上要注意，尤其早饭是一日三餐中与新陈代谢及减肥关系最为密切的一餐。吃早饭者比不吃早饭者更容易减肥。由于人在睡眠时，新陈代谢率很低，只有到再吃饭时才能恢复上升。
所以，如果忽略早餐，身体在午饭之前不可能同往常一样燃烧脂肪，早餐可谓是新陈代谢的启动器，多吃蛋白质，摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平，会使人体每日燃烧更多的热量，蛋白质主要是由氨基酸组成的，肌体消化这类食物比消化脂肪及碳水化合物更费时。所以，要将它们分解掉就需要燃烧更多的热量，还有就是吃低碳水食物，精制碳水化合物，如面包圈、白面包等，能使胰岛素水平发生剧烈波动，这相应促进了脂肪在肌体内的存储，由此会降低肌体新陈代谢率。吃低碳水食物，对胰岛素水平影响很小，对于提高基础代谢也非常重要。
2020-02-23 14:46
举报提高新陈代谢减肥的办法：（1）多喝水。人体很大一部分器官是由水来构成的，通过多喝水促进体内的水液代谢，而加快新陈代谢。（2）适当的饮食。饮食不用太多，但是每天像早餐、午餐，都要坚持，适当的补充蛋白和蔬菜都有益。（3）运动。有氧运动是促进代谢的好方法，可以让每个细胞都活跃起来，特别是肌肉和骨骼能够进行运动，对脾胃的健康、脾胃的蠕动都有非常大的好处。
2020-02-22 22:47
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
