发病时间：不清楚
如何有效应对短暂失眠
补充说明：如何有效应对短暂失眠
2020-02-24 20:42
我要咨询
精选回答(2)
短暂失眠常见于压力或生活习惯改变。首先，保持规律作息，每天定时上床睡觉和起床。其次，优化睡眠环境，确保安静、暗淡且温度适宜。避免晚上摄入咖啡因和酒精，这些都可能干扰睡眠。进行适量运动，但尽量不要临近睡前。如果内心焦虑，尝试深度呼吸、瑜伽等放松技巧。若以上方法无效，建议咨询医生或专业人士获取更专业的帮助。
2025-02-25 17:17
举报失眠短暂的时候，最主要考虑和不良的情绪有一定的关系，建议患者治疗上最主要的还是要坚持心理上的治疗，首先要看一下自己最近是否是遇到了生活上比较大的心理压力的。首先要学会去接纳自己生活中的压力，同时睡眠之前建议持续做深呼吸的治疗，从头到脚学会全身心的去放松自己。
2020-02-25 13:31
举报相关问题
向医生提问
通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
