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含b12的食物有哪些？
补充说明：含b12的食物有哪些？
a******W 2020-03-07 22:56
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孙广政 副主任医师 广州市第一人民医院 三甲
擅长：擅长各种皮肤病和疑难病治疗，如荨麻疹，湿疹，白癜风，银屑病，天疱疮，重症药疹，特异性皮炎，脱发，痤疮，各种癣病，细菌性感染等，各种性病，如淋病，非淋性尿道炎，各期梅毒，尖锐湿疣，生殖器疱疹，肉芽肿等。
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富含有维生素B12的食物，主要是动物的肝脏以及猪肉，牛肉，鸡肉，鱼肉等各种肉类，在乳制品当中也含有少量的维生素B12，比如乳酪等。而植物性食品中基本不含维生素B12。鱼类当中也含有丰富的维生素B12，比如罗非鱼、鲫鱼、文昌鱼和鲤鱼。
维生素B12又称氰钴胺素，在体内参与重要的生化反应。维生素B12是一种水溶性维生素。素食者可能出现维生素B12缺乏，可表现为巨幼红细胞贫血、高同型半胱氨酸血症。
2020-03-16 19:11
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汪治国 副主任医师 咸宁市中心医院 三甲
擅长：擅长皮炎、湿疹、荨麻疹、带状疱疹、各种疣、痤疮、斑秃等皮肤病。梅毒、淋病、非淋菌性尿道炎、尖锐湿疣、生殖器疱疹等性传播疾病以及黄褐斑、雀斑、炎症后色素沉着等色斑类疾病。
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含b12的食物有动物的内脏，比如猪肝、鸡肝、羊肝、猪肾、鸡肾、羊肾，这些动物的内脏当中含有非常丰富的维生素B12。还有奶类和奶制品，比如牛奶、羊奶、牛奶、马奶、奶酪。蛋类的食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋，在这些蛋类食物当中也含b12。饮食要多样化，不要挑食，多吃一些新鲜的蔬菜水果，少喝碳酸饮料，不要养成长期熬夜的习惯，不要抽烟喝酒。
2020-03-08 20:31
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