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恐高症怎么治
补充说明：恐高症怎么治
2021-03-26 18:59
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恐高症与患者的精神心理因素有关，也与患者的个性特征有关。恐高症的治疗方法包括系统脱敏疗法、暴露疗法、冲击法和运动可减轻症状等。
一、系统脱敏疗法：目的在于消除恐怖刺激物与恐怖反应的条件性联系，并对抗回避反应。系统脱敏可通过默想让你恐惧的情境来实施。二、暴露疗法：它是鼓励求治者直接接触引致恐惧的情景，坚持到紧张感觉消失的一种快速行为治疗法。在反复的恐惧刺激下，即使求治者因恐惧而出现心跳加快、呼吸困难、面色发白、四肢发冷等反应，但求治者最担心的可怕后果却并没有发生，这样恐惧也就相应地消退了。或者把求治者直接带入他最害怕的情境，经过实际体验，使其相信真的没有导致自己想象的后果的发生，恐惧症状自然也就慢慢消除了。三、冲击法：启发恐惧症上班族想象他正处在一个相当的高度且该高度还在上升。想象的初始引起强烈恐惧，但在长时间诱导过程中这种情绪逐渐消退、消失。四、运动可减轻症状：人体负责控制平衡的要素——视觉、内耳和肌肉，通过活动才能正常运转，假如上班族终日坐着不动，眼睛只盯着电脑等物体，人体的平衡功能就会衰退。所以，多参加各种运动是一种好办法。现在，很多上班族都选择健身房、运动场和游乐场，作为自己消减压力的好去处。
平时要注意做好自我心理调节，不要过于紧张，让自己能够保持平和的心态。
2022-09-26 22:01
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恐惧，是一种人类及生物心理活动状态;通常称为情绪的一种。从心理学的角度来讲,恐惧是一种有机体企图摆脱、逃避某种情景而又无能为力的情绪体验。其本质表现是生物体生理组织剧烈收缩(正常情况下是收缩伸展成对交替运行);组织密度急剧增大;能量急剧释放。
