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运动完怎么拉伸
补充说明：运动完怎么拉伸
2021-07-27 19:06
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压腿，侧方压腿，踢腿训练等。
第一、压腿。站立位，一侧下肢抬离地面，放在桌面上与地面平行。另一侧肢体稳定身体平衡。身体前倾，牵拉下肢。双下肢交替进行。一组30个，每次3组。第二、侧方压腿。一侧下肢向外侧伸出，身体下沉，另一侧肢体支撑身体，牵拉一侧下肢。双侧交替进行，一组20个，每次2-3组。第三、踢腿训练。下肢快速提起，抬离地面。身体尽量保持平衡，脚尖尽量提到肩膀。一组30个，每次2-3组。双侧交替进行。可以进行坐蹲的运动，两脚要开立，保持与肩同宽的距离，臀部要向后坐，同时保护膝关节。
运动完一定要拉伸，适当锻炼，避免肌肉损伤。
2023-01-13 15:49
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下肢短缩：患侧股骨头向后上方脱位常见相应的下肢短缩是先天性髋关节脱位及髋发育不全的临床症状之一。
症状起因：有许多理论阐述先天性髋关节脱位的病因如机械因素内分泌诱导的关节松弛原发性髋臼发育不良和遗传因素等臀位产时有异常屈髋的机械应力可导致股骨头后脱位。韧带松弛曾被认为是重要发病因素，妊娠后期母亲雌激素分泌增多会使骨盆松弛有利于分娩，也使子宫内胎儿韧带产生相应松弛在新生儿期较易发生股骨头脱位。但很难以单一的因素来解释本病的原因一般认为遗传和原发性胚质缺陷对发病可能起重要作用胎儿的髋关节开始是间质性软骨形成的裂隙，先呈深凹圆形，然后逐渐变浅，呈半圆形。出生时髂骨、坐骨及耻骨仅部分融合，髋臼窝极浅，所以分娩时胎儿髋关节有很大的活动幅度以使胎儿容易通过产道因此，胎儿在出生前后这段时间内最容易发生髋关节脱位若胎儿下肢置于伸直内收位则股骨头不易置于髋臼的深处极易脱位。
常见检查：
就诊科室：骨科
