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运动完怎么拉伸
补充说明：运动完怎么拉伸
2021-07-27 19:06
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压腿，侧方压腿，踢腿训练等。
第一、压腿。站立位，一侧下肢抬离地面，放在桌面上与地面平行。另一侧肢体稳定身体平衡。身体前倾，牵拉下肢。双下肢交替进行。一组30个，每次3组。第二、侧方压腿。一侧下肢向外侧伸出，身体下沉，另一侧肢体支撑身体，牵拉一侧下肢。双侧交替进行，一组20个，每次2-3组。第三、踢腿训练。下肢快速提起，抬离地面。身体尽量保持平衡，脚尖尽量提到肩膀。一组30个，每次2-3组。双侧交替进行。可以进行坐蹲的运动，两脚要开立，保持与肩同宽的距离，臀部要向后坐，同时保护膝关节。
运动完一定要拉伸，适当锻炼，避免肌肉损伤。
2023-01-13 15:49
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下肢发凉：冬春季节，人们一般会感觉到下肢特别是脚部要比上身凉，这是正常的生理现象，这是因为人的下肢距心脏最远，局部血流相对缓慢，加上为了行走方便，穿着也较少的缘故。但如若穿着不薄，鞋的保暖作用也很好，仍感下肢寒冷、麻木，这种异常的下肢冷，就不只是天气寒冷的原因了，很可能是由某种疾病引起的。
