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褪黑素可以长期服用吗
补充说明：褪黑素可以长期服用吗
2021-07-27 19:12
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褪黑素不能长期使用，长期使用会造成依赖性。
褪黑素是人体大脑中的松果体产生的一种物质，它对于人体的睡眠节律的形成和睡眠质量有非常重要的作用，同时还能够抑制黑色素的形成。如果人体出现褪黑素缺乏的情况，可以外源性的服用褪黑素来进行补充，或者有睡眠节律障碍的人，也可以服用褪黑素来调节。但是褪黑素如果长期服用，是会产生依赖性，它会抑制松果体产生褪黑素，所以一旦停用就会出现褪黑素缺乏的症状，所以是不建议长期服用褪黑素。而且长期服用褪黑素，还会影响到性欲和性功能，所以，最好不要长期服用褪黑素。褪黑素的使用应该在医生的指导下使用。
褪黑素属于一种保健品。来月经的时候是可以正常服用的，对月经没有任何影响。平时多吃蔬菜和水果，保证肉蛋奶。适当的参加一些体育活动和有意义的锻炼就可以。
2023-01-13 19:07
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
