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补充说明：什么茶有助于睡眠
a******W 2020-08-03 09:25
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江医生 主任医师 其他
擅长：肿瘤营养、糖尿病、慢性肾病、痛风等慢性病的营养治疗；肠内营养、肠外营养；营养不良、消化道疾病营养治疗；孕产妇营养、月子餐、各种食谱设计等；各年龄段人群的营养调理。减肥、增体重等。
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有助于睡眠的茶有薰衣草茶、琥珀茶、莲子花茶、蒲公英茶、洛神花茶等。
1、薰衣草茶有缓解压力的作用，还可以净化情绪，起到帮助睡眠的作用，每天饮用可以缓解压力，放松紧张情绪，提高睡眠效果。2、琥珀有安神活血化瘀的功效。可治疗烦躁等症状，改善失眠、多梦。3、莲子茶有清心明火的功效，可治疗气虚引起的失眠。4、蒲公英茶使用细切和干燥的根或者叶。它富含维生素和矿物质。它能强化肝脏，降低胆固醇。5、洛神花茶是用洛神花制成的。花茶类，又名洛花神。洛花神有美容、瘦身、降血压的功效。尤其适合女性饮用。它含有维生素C、接骨木三糖苷、柠檬酸等营养成分，有利于平衡血脂，提高钙的吸收，促进消化、排毒和补水，缓解身体的疲劳感，对喝多了的人有缓解身体疲劳的作用。
一些温和的运动来缓解压力，睡前喝一杯温牛奶，白天适度运动，睡前放松心情，调整心态，这些都有助于睡眠。
2020-08-04 09:25
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
