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褪黑素会产生依赖吗
补充说明：褪黑素会产生依赖吗
2020-08-26 16:09
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林勇强 主任医师 广东省人民医院 三甲
擅长：从事精神医学和医学心理学的临床工作近30年，具有丰富的临床经验，擅长于精神分裂症、情感性障碍、睡眠障碍的诊断、治疗和康复，以及学习困难、人际交往障碍、家庭问题、婚姻恋爱问题、工作压力等的心理咨询、行为矫正和心理治疗。
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褪黑素是会导致产生依赖感的，不建议长期服用，对于失眠严重者，建议及时就诊。
褪黑激素不能长期食用，褪黑素主要用于治疗失眠，大量长期施用会影响生育，并会产生严重的依赖性，最好每天吃不超过3毫克的褪黑激素。在服用褪黑素时，禁止同时使用阿司匹林、吸烟和饮酒。褪黑素，其临床应用主要是改善睡眠，尤其是长期失眠的老年人，其原理是替代松果体分泌激素，使身体产生睡眠的效果，并纠正因时差以及困倦引起的睡眠障碍。对于记忆力和免疫力差的人，也可以酌情使用。褪黑素属于保健品，来月经时可以正常服用，对月经没有任何影响。
调整失眠平常应注意坚持规律的作息时间，保证每天6至8小时的睡眠时间是非常中重要的。同时饮食上也需适当调整，以清淡、易消化食物为主，不要吃大鱼大肉等油腻厚重的食物，晚餐避免过饱，睡前可适当的饮用温热牛奶辅助入睡。
2020-09-05 14:00
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