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小孩睡得晚怎么办
补充说明：小孩睡得晚怎么办
a******W 2020-08-28 17:43
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小孩晚上睡得比较晚，可以采取一些方法让其养成良好的睡眠习惯，主要包括：家中的大人要养成早睡、不熬夜的习惯；睡前不要让小孩过度兴奋，保持环境的安静，可以讲一些睡前故事，让他放松，更容易入睡；平时间让小孩养成规律的作息时间，比如中午可以睡一个小时左右，白天的其他时间段就不要再睡，晚上一般在八到九点左右上让小孩床睡觉，睡觉之前不要吃得过饱和过度油腻，避免吃容易引起兴奋的食物，比如奶茶和咖啡之类的食物。
2020-09-01 12:45
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为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
