精选回答(1)
这种情况需要学会自我调整，同时可以通过加强体育锻炼来改善睡眠 。
高中生失眠多是由于功课压力过于繁重，长期睡眠不足，精神压力过大等原因引起的，患者首先要学会自我调整，适当释放压力。同时可以在白天通过增加体育锻炼来增加睡眠的时间。另外，睡前喝杯热牛奶，听听舒缓的音乐，用热水泡泡脚等方法也能在一定程度有效改善睡眠的质量。
患者在入睡前还要避免饮用咖啡，浓茶等能兴奋神经的饮品，还要避免观看有兴奋大脑作用的图片，视频以及小说等，以免导致大脑过于兴奋，无法入眠。
2026-11-13 02:15
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
