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老年人吃什么坚果对身体好
补充说明：老年人吃什么坚果对身体好
2020-11-16 10:02
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一般情况下，老年人吃核桃、花生、腰果等坚果对身体好。
1、核桃
核桃含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、蛋白质等营养物质，可以辅助起到健脑益智、缓解便秘等作用。老年人在平时可以适当吃核桃，有助于补充身体所需营养，但不可过量食用，以免导致胃肠道不适症状。
2、花生
花生含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素等营养物质，可以辅助起到补充营养、促进消化等作用。老年人在平时可以适当吃花生，有助于补充身体所需营养，但不可过量食用，以免导致消化不良的情况出现。
3、腰果
腰果含有丰富的维生素、蛋白质、膳食纤维等营养物质，可以辅助起到促进消化、改善便秘等作用。老年人在平时可以适当吃腰果，有助于增强体质，提高身体免疫力。但不可过量食用，以免导致胃肠道不适的情况出现。
除此之外，老年人还可以吃杏仁、芝麻等坚果。但坚果不易消化，因此，老年人在食用坚果时需要注意适量，以免引起腹胀、腹痛等不适症状。
2021-03-25 09:18
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
