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便秘吃什么主食
补充说明：便秘吃什么主食
2021-02-07 16:55
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便秘可以吃的主食有：燕麦米、小米、高粱米、荞麦等 。除了主食以外，在蔬菜上要多食用纤维丰富的，如大白菜、萝卜、芹菜、韭菜等，有助于促进胃肠蠕动。还可食用黑芝麻、桃仁、核桃仁、郁李仁、松子等富含油脂的果仁类食物。预防调护：避免久坐少动，宜多活动，以疏通气血。养成定时排便习惯。避免过度精神刺激，保持心情舒畅。
2021-03-10 16:26
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
