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被梦魇怎样快速醒来？
补充说明：被梦魇怎样快速醒来？
a******W 2021-06-10 17:56
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被梦魇时，可尝试快速转动眼球、活动手指脚趾或改变呼吸节奏，部分人能借此唤醒身体。这类体验多与睡眠周期紊乱或压力有关，保持规律作息、睡前放松有助于减少发生。若频繁出现并影响日间状态，建议到睡眠门诊评估，排除其他睡眠障碍。醒来后先缓慢活动肢体，避免突然起身。
2026-05-08 09:59
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
