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健身后肌肉酸痛第二天还能练吗？
补充说明：健身后肌肉酸痛第二天还能练吗？
2021-06-10 18:02
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健身后肌肉酸楚疼痛不能够再继续练习，特别是酸楚疼痛的部位一定要放松，让其产生的乳酸能够代谢，酸楚疼痛减轻之后可以再进行继续练习。肌肉健身运动属于无氧运动，很容易产生大量乳酸，如果运动量过大，会产生乳酸堆积后致局部组织肌肉出现明显的酸楚疼痛不适感。此时可以用2-3天的时间自行消除，需要多喝水配合，效果会更好。健身之后人体会消耗很多热量，所以应该适当补充蛋白质，多喝水的同时多吃新鲜水果和蔬菜，更有利于肌肉酸楚疼痛的恢复，有利于增长肌肉。
2021-06-11 13:55
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
