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锻炼第二天肌肉酸痛还要继续吗
补充说明：锻炼第二天肌肉酸痛还要继续吗
2024-06-17 16:01
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轻微的延迟性肌肉酸痛可以继续锻炼，但需适当调整强度和增加休息。
锻炼第二天肌肉酸痛通常被称为延迟性肌肉酸痛，是由于肌肉在运动过程中受到微小损伤，导致乳酸堆积和炎症反应引起的。轻微的延迟性肌肉酸痛是锻炼后正常现象，可增强肌肉力量和耐力，无需特殊处理。严重的肌肉酸痛可能是肌肉拉伤或肌腱炎等其他疾病的表现，需要及时就医。例如，肌腱炎会导致剧烈的肌肉疼痛和肿胀，可能需要物理治疗或药物治疗。
建议定期进行适度的有氧运动和力量训练，同时注意饮食均衡，摄入足够的蛋白质和水分，以支持肌肉恢复和生长。
2024-06-17 18:32
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
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1急慢性风湿性关节炎、急慢性强直性脊椎炎、骨关节炎。2肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。3腰背痛、扭伤、劳损及其他软组织损伤。4急性痛风。5痛经或子宫附件炎、牙痛和术后疼痛。6创伤后的疼痛与炎症，如扭伤、肌肉拉伤等；7耳鼻喉严重的感染性疼痛和炎症（如扁桃体炎、耳炎、鼻窦炎等），应同时使用抗感染药物。
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