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深蹲做多久提高睾酮？

发病时间：不清楚

深蹲做多久提高睾酮？

补充说明：深蹲做多久提高睾酮？

a******W 2021-06-10 18:05

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深蹲一般可以做15-20分钟提高睾酮，但具体时间因人而异，与个人体质、运动量、训练强度等因素有关。

睾酮是一种雄性激素，可以维持男性第二性征，也可以维持男性的生育功能。深蹲是一种常见的运动，可以促进睾酮的分泌，提高睾酮水平。一般情况下，如果个人体质较好，运动量较大，可能做15分钟左右就可以提高睾酮水平。如果个人体质较差，运动量较小，可能需要做20分钟左右，甚至更长时间。此外，睾酮水平与训练强度也有一定的关系。如果训练强度较大，可能会加快睾酮的分泌。如果训练强度较小，可能会降低睾酮水平。

除了深蹲，也可以通过跑步、游泳、打篮球等方式提高睾酮水平。日常生活中，要注意饮食健康，可以吃鸡蛋、鱼肉、苹果、葡萄等富有营养的食物，提高免疫力。要保持良好的生活习惯，不要熬夜，避免过度劳累。如果出现睾酮水平过低现象，可以到正规医院就诊治疗，以免延误病情，对身体造成严重损害。

2021-06-12 00:25

疾病百科

•睾酮（睾丸素）

睾酮即睾丸素。睾丸素又称睾酮、睾丸酮或睾甾酮，由男性的睾丸或女性的卵巢分泌，肾上腺亦分泌少量睾酮，具有维持肌肉强度及质量、维持骨质密度及强度、提神及提升体能等作用。睾酮对男子生殖器官及其它重要器官的作用相当复杂，其生物化学过程尚未完全阐明。但是，睾酮可能影响许多身体系统和功能，包括：血生成，体内钙平衡，骨矿化作用，脂代谢，糖代谢和前列腺增长。