发病时间：不清楚
睡眠感缺失的治疗方法？
补充说明：睡眠感缺失的治疗方法？
a******W 2021-06-10 18:06
我要咨询
精选回答(1)
睡眠感缺失可以通过运动疗法、冥想练习、松弛训练或针灸治疗等方法来改善。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医以获得专业评估和治疗。
1.运动疗法
定期规律地参与有氧运动如慢跑、游泳等，建议每周至少三次，每次持续30分钟以上。通过增加身体疲劳度促进自然睡眠发生；非依赖性方法帮助改善睡眠质量。
2.冥想练习
每天安排固定时间进行深呼吸、正念觉察等简单冥想练习，开始可从5-10分钟开始逐渐延长至20-30分钟。研究表明经常性冥想有助于减少压力反应及焦虑状态，从而缓解因压力大而引起的失眠问题。
3.松弛训练
松弛训练包括渐进式肌肉放松法和深度呼吸练习，在睡前进行可以帮助患者放松身心进入梦乡。此方法旨在减轻身体紧张和压力，提高睡眠质量。长期坚持效果更佳。
4.针灸治疗
针灸治疗通常由专业中医师操作，在特定穴位上插入细针刺激神经反射点来诱导睡眠。中医认为失眠多由脏腑功能失调引起, 针灸可通过调节气血流通来恢复平衡状态。对于因情志不畅导致的失眠尤为有效。
此外，保持良好的睡眠卫生习惯也是必不可少的，例如制定固定的入睡时间和起床时间，避免在床上玩手机或看电视等影响睡眠的行为。
2024-04-01 16:38
举报相关问题
向医生提问
在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
深呼吸训练器
暂无数据
利培酮口服液
1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
百乐眠胶囊
滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
呼吸训练器
用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
